kalorie w

Szczerze to nie było ciężko. Poszło gładko, no może te ostatnie tygodnie były ciężkie ze względu na wchodzenie na niskie kalorie, ale biorąc pod uwage całość to nie było bardzo ciężko. Na początku redukcji robiłem cardio potreningowo ciągle 30 minut, ale potem z niewiadomych przyczyn (z lenistwa? może) odpuściłem i po siłowym od razu leciałem do [...]

Spalone kalorie i treningi (bez siłowych) w poprzednim tygodniu. Zjadam około 2200kcal dziennie, ale muszę zmienić wielkość śniadania. Często na pierwszym treningu "brakuje paliwa". Na śniadanie jem 480kcal. /SFD/2020/10/4/50e8c54ea8ca440eab3b3d8180fd3da1.jpg /SFD/2020/10/4/3ed7deef6b9846758ae43e5ce0107fe8.jpg

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Tu jeszcze dieta napiszcie co o tym myślicie, co [...]

[...] razy dziennie i nie przejadać się przy tym. W ogóle nie chodziłam głodna, dlatego kiedy ostatnio zdecydowałam „porządnie” wziąć się za siebie i zaczęłam podliczać spożywane kalorie, byłam w szoku, że zjadam ich tylko jakieś 1400.. A to przy wyliczonym zapotrzebowaniu na około 2100! Próbuję stopniowo zwiększać ilość kalorii, jaką dostarczam, ale [...]

Więc tak. Nieobecność była spowodowana tym, że w sumie 1 dzień pojadłem 2 dzień też i tyle. Co do treningu tak na prawdę zacząłem wczoraj. Przestałem liczyć kalorię, bo okazało się to mieć mało sensu i bardziej demotywowało. Aktualnie po prostu staram się jeść więcej, robić sobie kanapki do szkoły i jak na razie jakoś to wychodzi. Takie małe info, [...]

DT: KALORIE 2640 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2329,8 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 112,2 1,7 WEGLOWODANY 132 2,0 Na tym pojade - lepiej więcej fatu niż białka bo zakwasze org. zobaczymy za tydzień jak będzie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:36:11

redukcje ,efekty?pas niewiele w dol ,waga delikatnie w gore,sylwetka lapie ladne nabicie,zyly wyskakuja gdzie popadnie,regeneracja b dobra 5-6 godz snu i wiecej nie moge,,kalorie obcialem o 200 plus interwaly I powoli idzie,negatywy-agresja dlatego obnirzylem do 60mg,cisnienie ok pije duzo kawy plus przedtrenigowka I zadnych problemow ale to [...]

Witam  Chciałbym zaplanować dwa cykle, mniej więcej mam w głowie jakby to mogło wyglądać ale chciałem się poradzić kogoś innego.   Mam pod ręką kilka cuksow   Supervar  Epi  Gw  Megazol czyli furuza  S23 podobno ulepszona wersja s4  Pierwszy cykl chciałbym zrobić bez podkładu bo niedawno zszedlem z cypio a drugi może być z podkładem właśnie cypio [...]

Właśnie miałem to na redukcji. Przeważnie 2xSW i 3xSiłownia tygodniowo. Niskie kalorie. Generalnie wydolność mocno w górę, nie licząc okresu gdy brałem DNP. Siła podejrzewam że również ale tego nie sprawdzałem bo nie robię maxów. Pierwszy raz w życiu miałem backpumpsy, tauryna trochę pomogła, taka zwykła najtańsza w prochu ze sklepu sfd. Suma [...]

Trening z tematu "ckd fakty nie mity" ? Przez te 5-6 dni bez węgli dawałem np. 2,5g białka/kg i wychodziły mi kalorie z białka, potem już tylko reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Ładowania, to indywidualna sprawa. Ja nie bawiłem się w czystość ładowania typu ww złożone, tylko jadłem normalne obiady domowe + dużo ww prosty typu [...]

I na kolację lekki białkowy posiłek: sałatka ze świeżych warzyw oraz krewetki duszone na wodzie z czosnkiem i cytrynką kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 200kcal białko - 35g węglowodany - 7g tłuszcze - 3gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]

Przede wszystkim zacznij liczyć kalorie, nawet jeśli nabijasz je zdrowymi produktami to możesz przekraczać swój bilans. Nie ma czegoś takiego jak spowolnienie metabolizmu do tego stopnia żebyś nie mógł zredukować. Głodówka jest słabym pomysłem, stopniowo dodawaj aktywności i zmniejszaj ilość kalorii. Przede wszystkim zwiększ ilość aktywności w [...]

[...] 24 Dziś DNT. Małe zmiany w planie od następnego tygodnia : DT: 15 min cardio po treningu DNT: 2x week interwały 10x (co tydzień +1 interwał) Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Interwały 10 x [...]

AO11 - oczywiście kalorie trzeba dobrać pod siebie ;-) Przetestuję za pół roku ;-) Ja zauważyłem u siebie, że ogólnie lepiej reaguje jak mam ww w diecie, dzieki temu nie ciągnie mnie do żadnych słodyczy itd. Cayek - Ja u siebie tego nei zauważyłem, aczkolwiek zazwyczaj u mnie posiłek potreningowy wpada do 1h.

[...] na SD oraz kontuzję) Dieta z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65227db2b7c343fcab1bf721aeaa7747.jpg Dzisiaj zatoki i zawalony nos nie pozwalały na wiele. Jak widać podbijałem kalorie orzechami. Węglowodanów niewiele weszło, chociaż nie wliczałem wszystkiego jak sałata oraz pomidory itp. Tego było trochę, ale nadal nieznacznie wpłynęłoby na całość. [...]

[...] zapoznawania się z zasadami HST ponad rok temu. MaGor - całkiem możliwe, chociaż w Polsce w Święta i Nowy Rok podaż kalorii była spora, ale głównie przez alkohol, więc puste kalorie jakby nie patrzeć. Teraz staram się jeść zdrowo i do tego dużo warzyw oraz sałat. Marcel - całkiem.możliwe, że skorzystam. Jedyny powód dla którego jeszcze tego nie [...]

[...] dla mięśni nieużywanych w trakcie długiego wolnego biegu. Budują wytrzymałość i zdolność do mobilizacji (przydaje się na ostatnie kilometry długich biegów) Wysiłki i posiłki żądzą się tymi samymi prawami. Nie zawsze to tylko kalorie. Liczy się działanie na organizm. Tak jak bieganie. Zresztą plan zaledwie z przebieżkami to wersja minimalna :-)

Sobota 31.05.2014 krótki biez z przebieżkami W planie 8km z przebieżkami 5x20sek. Wyszło 8km.w 54:04, 8.88km/h, 6:45 min/km. Spokojne tempo z początku i wraz z adaptacją do biegu coraz szybciej na niskim tętnie 142-144 aż do przebieżek. Przed samymi przebieżkami tempo chwilowe już poniżej 6:00. Kalorie chyba niecałe 800.

To o co pytasz to bardzo szeroki temat i w dwoch zdaniach ciezko odpowiedziec. Jeżeli chodzi o diete to na poczatek po prostu zacznij liczyc kalorie. Znajdz w internecie kalkulator kalorii i sprawdz ile powinienes spozywac dziennie. Nastepnie odejmij od tego ok 300kcal i sprawdz czy chudniesz, waz sie codziennie i zapisuj. Jak waga idzie w dol to [...]

Hej. :) Prezentuję dzisiejszą michę. Jedzonko mam w pojemniczkach wszystko przyszykowane. Przy okazji - ciężko mi bardzo podbijać kalorie, przy takiej ilości - czuje się naprawdę porządnie najedzona. Będę wdzięczna za wszelkie sugestie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f72a222ef2584906a4299969a23b65f9.png